Queremos darte 4 opciones de snacks saludables y fáciles de hacer para esos momentos de antojo. Es del conocimiento de muchos que no podemos dejar pasar mucho tiempo entre las comidas principales del día, pues nuestro cuerpo acumularía grasa de esa forma.
Es ahí donde entran en juego los snacks, pero si deseamos evitar una mala alimentación, los snacks saludables son la mejor opción. ¿Nos acompañas? ¡Genial!
4 opciones de snacks saludables y fáciles de hacer en casa
1. Tostadas de plátano
Un snack muy simple, pero a la vez muy nutritivo. Además, el tiempo que te ahorra preparándolo de verdad que lo vas a apreciar. Lo más difícil aquí será encontrar un pan de nuestro gusto que podamos tostar, aunque lo ideal sería que fuese el más integral posible.
Ingredientes
- 2 rebanadas del pan de nuestra preferencia
- 1 plátano (2 si tenemos mucha hambre)
- 1 cucharada de mantequilla de maní
¿Cómo prepararlo las tostadas de plátano?
El nombre puede ser algo engañoso, pues lo que vamos a tostar será el pan. Simplemente tostamos las rebanadas, cortamos el plátano en rodajas y untamos la mantequilla de maní.
2. Galletas de avena
Uno de los snacks saludables más famosos (debido a su gran cantidad de fibra), de esos que muchas personas presumen por Instagram. Ahora tú también podrás hacerlo, si gustas. Lo genial es que puedes llevarlas a cualquier lugar.
Ingredientes
- Avena en hojuelas
- Plátano maduro
- Canela
¿Cómo preparar las galletas de avena?
Si bien son fáciles de preparar, toman un poco de tiempo. Tritura los plátanos con lo que tengas a la mano, júntalo con las hojuelas, moldea la masa que tengas en tamaño de galleta, coloca canela al gusto y deja hornear por unos 20 minutos.
3. Palomitas de maíz (canchita)
El snack milagroso, porque, incluso aparentando ser comida chatarra, en realidad cuentan con un alto contenido en fibra que ayudan a la digestión y/o el estreñimiento, entre otros beneficios más.
Ingredientes
- Maíz pira, todo lo que quepa en una mano
- Aceite (si es de Oliva o Girasol, mucho mejor)
- Sal
¿Cómo preparar palomitas de maíz?
Calentar el maíz con una cucharada del aceite en una olla de tapa a fuego moderado, mueve la olla hasta que empiece a reventar y, una vez los estallidos sean menos constantes, apaga el fuego. Finalmente, agrega sal al gusto (¡sin excederte!).
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4. Parfait de granola y frutas
El snack que tiene aspecto de postre, pero que es más saludable de lo que imaginas. Todo se debe a las frutas y el yogurt que lo conforman.
Ingredientes
- Yogurt griego
- 3 o 4 cucharadas de granola (lo ideal sería que esté endulzada con stevia o miel)
- Las frutas que quieras picadas a cuadritos
¿Cómo se prepara el parfait de granola y frutas?
Simplemente combina todos los ingredientes en el recipiente que creas conveniente y a disfrutar del snack.
¡Elige lo mejor!
Ahora que conoces algunos snacks sencillos de hacer, ¿qué esperas para darte ese gusto? Recuerda que en Manzana Verde ofrecemos una gran variedad de snacks saludables tales como crepes de avena, panqueques con frutas, tortilla de verduras y muchos más, ideales para complementar de manera sana tu plan de alimentación.
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