Vamos a hablar de los mejores ejercicios para bajar de peso en casa. Correr, andar en bicicleta y nadar son de las actividades más efectivas para bajar de peso. Pero a lo mejor no tienes alberca, bicicleta y, quizás, ni dónde correr.
De modo que, en esta ocasión, Manzana verde te presenta los seis mejores ejercicios para bajar de peso en casa.
6 ejercicios para bajar de peso en casa
1. Burpee
El burpee es un ejercicio que integra brinco, lagartija y sentadilla.
- Comienza de pie, con los pies alineados a los hombros, luego desciende hasta sostenerte sobre las palmas, manos al lado de tus pies.
- Estira las piernas al mismo tiempo, de modo que quedes en posición de lagartija y baja sin perder la rectitud de la espalda.
- Regresa a la posición en cuclillas y brinca para ponerte de pie, esa es una repetición.
El burpee es el mejor ejercicio para bajar de peso en casa, pero puede volverse muy demandante, sobre todo si no tienes mucha condición física, por lo que debes practicarlo en incrementos de medio minuto.
2. Ranitas
Ponte en cuclillas y salta, pues, como “ranita”, así de fácil y así de bueno.
Este ejercicio es aún mejor si tienen un compañero de ejercicio, ya que pueden empujarse ligeramente de los hombros mientras saltan, lo que hace más divertido y eficaz a las ranitas.
El más entretenido de estos ejercicios para bajar de peso en casa.
3. Salto de escalón
Busca un escalón, o cualquier elevación a una altura similar a la de un escalón, y brinco sobre él y de regreso, una y otra vez.
Practica este ejercicio por incrementos de un minuto, y si necesitas mayor exigencia, ve duplicando la altura que brincas.
Este es un ejercicio para bajar de peso en casa muy accesible.
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4. Salto de cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio muy demandante, por lo que es excelente para hacer condición física.
Si no te es posible salir a caminar o correr para complementar con los mejores ejercicios para bajar de peso en casa, saltar la cuerda es una excelente opción.
5. Skipping
Este ejercicio es en el que levantas las rodillas, llevándolas al pecho alternadamente, sin moverte de tu lugar.
Un ejercicio para bajar de peso en casa muy sencillo pero altamente demandante, por lo que puedes proceder en incrementos de 30 segundos igualmente.
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6. Yoga
Finalmente, el yoga. Puede parecer que desentona con el resto de ejercicios de esta lista con los mejores ejercicios para bajar de peso en casa, pero está demostrado que el yoga, en conjunto con una alimentación balanceada, es una manera muy eficaz de bajar de peso sanamente.
Además, incorporar algunos ejercicios de yoga al final de tu rutina es una gran manera de cerrar tu entrenamiento relajándote, lo que también es muy importante para bajar de peso.
Ya tienes los mejores ejercicios para bajar de peso en casa, y si necesitas el mejor plan de alimentación saludable, ¡también lo tienes!
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