Te recomendamos 15 snacks altos en proteínas que puedes comer si quieres aumentar tu fuerza muscular. Muchos de los usuarios de Manzana verde no solo desean bajar de peso, sino hacer músculo.
Los snacks son grandes aliados para perder peso y hacer músculo, si sabes que deben de tener. Los buenos snacks altos en proteínas que puedes comer si quieres aumentar tu fuerza muscular deben de contener una buena proporción de la mencionada proteína, en combinación con la glucosa y carbohidratos justos para obtener la energía que necesitas para entrenar.
Si además es posible que contengan minerales esenciales, es todo lo que necesitas para complementar tu alimentación y no te quedes con hambre.
15 snacks altos en proteínas
Son excelentes opciones para que siempre tengas opciones diferentes para obtener la proteína que necesitas:
1. Pan tostado con crema de cacahuate y plátano en rebanadas
Un clásico. Este snack dulce es bueno para antes de ir al gimnasio o cancha.
2. Huevos duros rellenos de aguacate
Delicioso y fácil de hacer, mezcla la yema cocida con un poco de aguacate y vuelve a colocar dentro de la clara.
3. Pistaches con arándano
El famoso trail-mix, procura utilizar pistaches frescos, sin sal añadida.
4. Aguacate relleno de atún
Una sabrosa combinación de proteína y ácidos grasos esenciales. Facilísimo de preparar también, solo parte del aguacate, retira el hueso y pon el atún.
5. Zanahoria y apio con humus
Corta una zanahoria y un apio en bastones para dipear con el humus.
6. Melón con pechuga de pavo
El melón con pechuga de pago ahumada se trata de uno de los snacks ligeros más elegantes y simples que hay.
Corta el melón en cubos, pínchalos junto con una rebanada de pechuga doblada.
7. Licuado de plátano con nuez
Otro snack perfecto para antes de darle al ejercicio.
Mete en una licuadora un vaso de leche, medio plátano y un puñito de nueces.
Puedes agregar chocolate en polvo o miel si necesitas algo de dulce (¡y energía!) extra.
8. Barra de cereal
Ya sean hojuelas de maíz o arroz inflado, las barras de cereal son una opción perfecta de snack saludable para después de una buena sesión de entrenamiento.
9. Brownies de proteína
Gran opción para consumo de proteína en polvo, tan solo mezcla 50 gramos de proteína en polvo, 25 de harina integral, y 30 de cocoa con 3 huevos.
Hornea a temperatura media por 30 minutos.
10. Melón con queso cottage
Una variante del snack número seis, por si prefieres los sabores más suaves.
11. Yogurt griego con granola
Otro snack clásico y muy sencillo, un puñado de granola dentro de una porción de yogurt griego. Perfecto para comenzar el día.
12. Burrito de huevo relleno con vegetales
Champiñones, zanahorias, ejotes, calabacitas…
Corta las verduras que tengas disponibles en medias lunas y sofríelas antes de añadir el huevo revuelto.
Rellena una tortilla de harina o pan árabe con el huevo y voila!, un snack perfecto para empezar o terminar el día.
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13. Manzana con humus
No te imaginas lo bien que sabe, ¡mejor si es una manzana verde!
Sólo pártela en dos, unta humus en las caras y a disfrutar.
Si prefieres los sabores dulces, puedes usar crema de cacahuate en vez de humus.
14. Pudín de frutos rojos con coco
Una de nuestras recetas Manzana Verde. Fácil, sano y riquísimo.
15. Sándwich de salmón con espinaca
Si te quieres poner un poco más sofisticado, toma una rebanada de salmón ahumado y ponla sobre una rebanada de pan integral con algunas espinacas. Añade mostaza, queso crema, un chorrito de aceite de oliva con vinagre o hasta unas gotas de limón para más sabor.
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Super, gracias!
Muy bien y buena manzana verde