¿70% de dieta saludable y 30% de entrenamiento? Estoy seguro que has escuchado esto alguna vez, pero ¿es cierto?
En este espacio, vamos a aclarar el significado de esta prescripción común.
¿70% de dieta saludable y 30% de entrenamiento?
Antes de explicar lo que 70% de dieta saludable y 30% de entrenamiento conlleva, en este enfoque falta un factor que es muy importante para conseguir resultados: el descanso.
Suponiendo que además de la dieta saludable, lleves un rutina de entrenamiento en un gimnasio, salgas a correr, o practiques algún deporte; pongámonos en dos situaciones que contemplan estos dos factores (con un descanso óptimo, de 6 a 8 horas diarias).
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| 70% dieta – 30% entrenamiento | Una persona que hace muy bien la dieta, personalizada, sabiendo cuántas calorías debe consumir al día y con una repartición de macronutrientes buena; pero su entrenamiento no es en el gimnasio no es adecuado, haciendo lo mismo todos los días, sin progresar, sale a “correr” y termina caminando, no le da énfasis al 100% a su deporte. ¿Resultados? No óptimos. |
| 70% entrenamiento – 30% dieta | La persona cuyo entrenamiento es muy bueno en el gimnasio, con un programa personalizado, aquella persona que sale a correr todos los días a la misma hora, poniendo todo de sí, o la persona apasionada 100% en el deporte que practique, pero carece de una dieta saludable ya que no conoce la cantidad de calorías que consume en el día, comiendo grandes cantidades de comida rápida, chatarra. ¿Resultados? No óptimos. |
Entonces, si quieres resultados sostenibles a largo plazo, dale el 100% a los tres pilares:
| Dieta saludable | Teniendo un régimen alimenticio personalizado, basado en tu objetivo, sea perder grasa, mantener tu peso o aumentar masa muscular. En Manzana verde buscamos ser ese primer pilar sobre donde puedas empezar un nuevo estilo de vida. |
| Entrenamiento | Igualmente, basado en objetivos, la clave de todo entrenamiento, ya sea en el gimnasio, al aire libre, corredores, nadadores, etc, es progresar, de eso se trata, de ser mejor cada día, no puedes estar todos los días haciendo lo mismo, rétate a ti mismo, mejora tus marcas. Recuerda: entrenamiento, no “hacer ejercicio”. |
| Descanso | Con un mínimo de 6 horas suficiente, porque sí, en el descanso se gana masa muscular, se pierde grasa, etc. Un buen descanso hará que al siguiente día amanezcas con mucha energía para volver a entrenar. |
En realidad no es 70% de dieta saludable y 30% de entrenamiento
Para concluir, puedes darte cuenta que la fórmula 70% de dieta saludable y 30% de entrenamiento es un tanto inexacta.
Seguro, si sigues esta guía de una manera relajada podrás tener mejor salud que alguien que ni come bien, ni entrena ni descansa lo suficiente.
Pero si vas a mantener una rutina de dieta saludable y entrenamiento porque tu objetivo verdadero es bajar de peso o hacer músculo de manera eficaz, necesitas darte cuenta de que lo importante es tener en cuenta cómo vas a lograr ese objetivo progresivamente.
Dale a Manzana verde la oportunidad de ayudarte: nuestro plan de dieta saludable mensual incluye asesoría nutricional, rutinas de entrenamiento programadas y delivery hasta tu domicilio.
Así, mantener la constancia en la dieta saludable y rutina de entrenamiento es fácil; y puedes usar el tiempo que no vas a estar comprando víveres o lavando trastes en descansar.
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