La manzana, el plátano, el melón y las fresas son frutas para comer de noche por sus cualidades nutritivas. Algunos piensan que comer frutas de noche puede no ser tan buena idea. Aunque todas las frutas son buenas, depende de las necesidades de cada persona para elegir una.
Sin duda, una fruta siempre será la mejor opción en lugar de alimentos azucarados o con exceso de grasa. ¡Ojo! La recomendación es comer a mordidas y sin agregar nada porque entonces se descontrola todo.
Frutas para comer de noche
1. Manzana
¿Quieres comer algo y ya es de noche? Para ese antojo una manzana resulta una buena opción. La manzana aporta fibra, lo que da la sensación de saciedad. Así evitas alimentos pesados como pan, grasas o con muchas calorías.
Leer más: 7 beneficios de la manzana para la salud
Otro punto a su favor es que contiene calcio, magnesio y fósforo. Estos minerales favorecen a la conciliación del sueño. Y gracias a sus antioxidantes previene el envejecimiento prematuro.
2. Plátano
Mucho se dice que el plátano no es bueno para comer de noche. Pero la verdad tiene algunas similitudes con las propiedades de la manzana. El plátano contiene potasio, magnesio, fósforo, ácido fólico, hidratos de carbono y más. Quizá su alto contenido de calorías hace que pienses que puedes subir de peso, pero la realidad es que no.
Sus calorías no son suficientes para que aumentes de peso. Por el contrario, si no haces ejercicio o tu alimentación durante el día no es equilibrada, eso sí te hace subir de peso. El plátano es suave, dulce y da una sensación de saciedad, así que comer una pieza de noche puede ser una buena opción.
3. Melón
El melón es un aliado para un antojo nocturno. Simplemente porque más del 90% de esta fruta es agua y es bajo en calorías. El melón ayuda a controlar las cantidades de azúcares e hidratos de carbono.
Es una buena opción para quienes cuidan su peso o padecen diabetes o hipertensión arterial. Es una fruta diurética por lo que resulta conveniente.
4. Fresas
Las fresas son tu mejor opción si haces ejercicio por la tarde/noche y quieres comer algo. Al hacer ejercicio pierdes sodio y potasio por la transpiración. Las fresas aportan el potasio que tu cuerpo necesita para recuperar lo que perdió. Además este mismo mineral ayuda al funcionamiento de los músculos y su formación.
¿Antojo de snacks saludables para la noche?
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HolA si Súper. Nunca es tarde para comenzar a comer saludable
.pero no se bien q no debo combinar o mejor dicho necesito ayuda.
Excelentes recomendaciones
Enviar las bases Científicas de sus sugerencias
Gracias
A veces no tengo ganas de cenar y tenía dudas sobre consumir frutas y cuáles. Gracias por su apoyo.
En ocasiones agrego unas 6 almendras o 2 nueces. ?
Excelente
Excelente!
Muy recomendable y ayuda bastante para ua buena alimentación saludable
Muy bien
Si muy excelente gracias
siii
Excelente información !!
Si, muchas gracias!
Quiero que me manden recetas
Carmenosorioa#
Me ayudo mucho con el momento de consumir frutas, gracias
100%%%%gracias
Me ayudo mucho Michael gracias
Es maravilloso el aporte, así refrescamos en nuestra mente lo ideal para nutrirnos
Hola: bueno día excelente receta ??
Muy buena la nutrición que está escrita en este párrafo
Me gustó y me ayudo su artículo, gracias
Me ayuda mucho la información,soy una persona q no duerme bien muchas gracias..
Manzana verde
Muy buena la aclaración de la hora para consumir frutas, ya no me cohibire de consumirlas en la noche
me alegro mucho saber que fruta comer de noche y verduras para la cena gracias por los consejos exelente
Me ha parecido muy interesante y de gran ayuda.
Gracias por la información.
buenas noches muy buenos sus comentarios me a yudan mucho gracias
Me encantó toda la información detallada y los almuerzos saludables.Muchas gracias.
Muy buena información!! Gracias!!
Mil gracias por la información tan excelente.
Gracias por su opción,de comer frtos saludables.
Excelente información!! Pensaba que comer frutas por la noche no era correcto.. Gracias
Buena orientación, especialmente para los enfermos de Parkinson.GRACIAS.
Como manzana todos los días es mi fruta preferida me encantaría manden las opciones de almuerzo gracias
Me encanta la manzna la hago en postres y por si sola gracias por la informacion
Super 😍😍😍😍
Excelente recomendación. Muchas Felicidades por sus profesionales
Judith Hernández manzana 🍏 y roja en definitiva debe estar en nuestro menú diario ! Gracias por esta información de gran utilidad
Excelente información muchas 🙂 gracias.
Me gustó mucho porque me encanta la fruta. Entre las que citáis, hace poco que las he empezado a cenar y noto los resultados en mi cuerpo, y como tengo hipertensión y síndrome parkinsoniano, a diario las tomo sin dudar . Lo habéis hecho genial!!!. Muchas gracias ☺️
Quiero bajar de peso , tengo 63 años y necesito bajar por lo pronto unos 20 kilos , tengo como 30 kilos de más 😔
Ceno a las 7:30 y como a las 9:30 tengo ganas de comer algo me he comido una manzana y me quedo con remordimientos
Necesitaba estar segura de que frutas comer en la noche y que bueno que son las que realmente yo como me gustan mucho las berries cantaloupe pineapple y manzanas verdes. Realmente gracias
Excelente i.nformacion
Excelente recomendación. Gcs.
Me parece bastante bien explicado y casí nunca piensas en cenar fruta,
Muy completa y clara la información GRACIAS
EXCELENTE INFORME … LES ESCRIBO DESĎE LIMA-PERÚ. BENDICIONES
Gracias x su información xq como manzana verde algunas veces antes de dormir y muchas veces preparo mi guiso con manzana verde y zanahoria, remplazo x la papa.desde Valencia Edo Carabobo Venezuela 🤣.
La manzana es muy rica y quiero comer mz antes de dormir y no comer comidas grasosas x q soy diabetico
Gracias por la información
Me ayudo mucho la información saber que puedo comer manzanas por la noche
Gracias
Quiero bajar de peso tengo 63 años mido 1,63 me y peso 94 k
Me encanto
Muchas gracias, excelente orientación.
Gracias por sus buenos comentarios
Me sacó de dudas la información muchas gracias 😃
Si muy interesante
Me parece muy interesante su informacion fcidades
Me pareció muy útil para aclarar dudas y tener una guía de alimentos para la noche .Gracias !!
Llevo mucho tiempo con la gastritis, no veo mejorias, he tomado pastillas y atiacidos. Plantas naturales. ¿Qué dieta debo de tomar?
Información que no conocía 👍
Lorenzomandujano1@gmail.com
Super buena
Me parece muy bien la información gracias desde lima peru.
Es impresionante el beneficio que me dio esta página. Ahora como fruta que antes no comía por miedo a engordar. Gracias.
Son muy buenos los consejos y para personas cm yo q somos diabeticos
Me ayudó a salir de la duda si es bueno comer una fruta por la noche, gracias por sus acertados comentarios.
Gracias fue de muy buena ayuda a mi decision muy importante
Muy. Bueno y laro el indicativo de la manzana y otras frutas.
Excelente información, gracias ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Gracias por su ayuda
Me pareció muy bueno,,me alegro,suelo comer manzana por la noche.
Me pareció excelente y muy bien explicado lo que me aporta la manzana.. sobre todo cuando como tarde prefiero una manzana mediana y me quedo conforme con eso duermo mejor.
Genial por la información es muy edificante
Cinco estrellas, muy buena información sobre mi pregunta sobre comer manzanas por la noche
Gracias
Muchas gracias por la información de la manzana la alimentación
Que buena informacion.las frutas la comida importante gracias pir la información
Excelente informacion
..Gracias por compartirla
Excelente información
Exelentes Comentarios.Muchas Gracias.