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5 postres bajos en calorías y fáciles de hacer. El verano es la temporada perfecta para disfrutar de deliciosos postres que refresquen nuestro paladar sin agregar demasiadas calorías a nuestra dieta. Si eres de los que disfrutan endulzando sus días pero también te preocupa mantenerte saludable, estás en el lugar correcto. Aquí te presentamos cinco postres bajos en calorías y fáciles de hacer que deleitarán tus sentidos y te ayudarán a mantener tu figura este verano.

1. Helado de Frutas Casero

¡Nada grita verano más que un delicioso helado de frutas casero! Olvídate de los helados comerciales cargados de azúcares y grasas saturadas. Para preparar este saludable manjar, simplemente mezcla tus frutas favoritas (como fresas, plátanos, mangos o piñas) en un procesador de alimentos hasta obtener una mezcla suave. Luego, congela la mezcla en moldes para paletas o en una bandeja para hielo. ¡Una vez congelado, tendrás un helado refrescante y bajo en calorías listo para disfrutar!

Ingredientes:

Frutas frescas (fresas, plátanos, mangos, piñas, etc.)
Endulzante opcional (miel, stevia, sirope de agave, etc.)

Preparación:

Corta las frutas en trozos pequeños y colócalas en un procesador de alimentos.
Agrega el endulzante opcional si lo deseas.
Tritura las frutas hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Vierte la mezcla en moldes para paletas o en una bandeja para hielo.
Congela durante al menos 4 horas o hasta que esté completamente firme.
¡Disfruta de tu refrescante helado de frutas casero!

Tiempo aproximado: 10 minutos de preparación + 4 horas de congelación.

2. Gelatina de Yogur con Frutas Frescas

Esta opción es perfecta para aquellos que buscan algo ligero pero satisfactorio. Prepara gelatina sin azúcar siguiendo las instrucciones del paquete y déjala enfriar. Luego, agrega yogur griego bajo en grasa a la gelatina enfriada y mezcla bien. Corta algunas frutas frescas, como kiwis, uvas o naranjas, y agrégalas a la mezcla. Refrigera hasta que esté firme y tendrás un postre fresco, colorido y bajo en calorías para disfrutar en cualquier momento.

Ingredientes:

Gelatina sin azúcar
Yogur griego bajo en grasa
Frutas frescas (kiwis, uvas, naranjas, etc.)

Preparación:

Prepara la gelatina sin azúcar siguiendo las instrucciones del paquete y deja que se enfríe.
Una vez enfriada, mezcla el yogur griego bajo en grasa con la gelatina.
Corta las frutas frescas en trozos pequeños y agrégalas a la mezcla.
Vierte la mezcla en moldes individuales y refrigera hasta que esté firme.
Sirve y disfruta de esta deliciosa y ligera gelatina de yogur con frutas frescas.

Tiempo aproximado: 15 minutos de preparación + tiempo de refrigeración.

3. Paletas de Sandía

La sandía es una fruta icónica del verano y una excelente opción para crear postres saludables y refrescantes. Simplemente corta la sandía en trozos pequeños y retira las semillas. Luego, inserta palitos de paleta en los trozos de sandía y congélalos hasta que estén sólidos. ¡Estas paletas son una delicia natural y baja en calorías que te mantendrán fresco durante los días calurosos de verano!

Ingredientes:

Sandía
Palitos de paleta

Preparación:

Corta la sandía en trozos pequeños y retira las semillas.
Inserta un palito de paleta en cada trozo de sandía.
Coloca las paletas de sandía en una bandeja y congélalas hasta que estén sólidas.
¡Disfruta de estas refrescantes paletas de sandía en cualquier momento!

Tiempo aproximado: 10 minutos de preparación + tiempo de congelación.

4. Mousse de Chocolate Ligero

¿Quién dijo que no se puede disfrutar del chocolate durante el verano? Esta versión ligera de mousse de chocolate es perfecta para satisfacer tus antojos sin sentirte culpable. Mezcla tofu suave con cacao en polvo sin azúcar y un edulcorante natural como la stevia o el sirope de agave. Luego, refrigera la mezcla durante unas horas hasta que adquiera una consistencia suave y esponjosa. Sirve con algunas frambuesas frescas para darle un toque extra de frescura.

Ingredientes:

Tofu suave
Cacao en polvo sin azúcar
Endulzante natural (stevia, sirope de agave, etc.)
Frambuesas frescas (opcional)

Preparación:

Coloca el tofu suave, el cacao en polvo y el endulzante natural en un procesador de alimentos.
Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.
Refrigera la mezcla durante al menos 2 horas.
Sirve el mousse de chocolate ligero en tazas individuales y decora con frambuesas frescas si lo deseas.
¡Disfruta de este delicioso postre con un toque de frescura!

Tiempo aproximado: 10 minutos de preparación + 2 horas de refrigeración.

5. Ensalada de Frutas con Menta

Nada supera la simplicidad y frescura de una buena ensalada de frutas. Combina tus frutas favoritas, como melón, uvas, piña y kiwi, en un tazón grande. Exprime un poco de jugo de limón fresco sobre la ensalada y agrega hojas de menta picadas para realzar el sabor y refrescar el paladar. Esta opción es ideal para aquellos que prefieren un postre ligero y lleno de vitaminas para combatir el calor del verano.

Ingredientes:

Melón
Uvas
Piña
Kiwi
Limón
Hojas de menta fresca

Preparación:

Corta todas las frutas en trozos pequeños y colócalas en un tazón grande.
Exprime el jugo de limón fresco sobre las frutas.
Picar finamente las hojas de menta y agregarlas a la ensalada de frutas.
Mezcla suavemente todos los ingredientes.
Refrigera la ensalada de frutas hasta que esté bien fría.
Sirve y disfruta de esta refrescante ensalada de frutas con un toque de menta.

Tiempo aproximado: 15 minutos de preparación + tiempo de refrigeración.

Conclusión

Con estos cinco postres bajos en calorías y fáciles de hacer, puedes satisfacer tu gusto por lo dulce sin comprometer tu salud este verano. ¡Así que deja que estos deliciosos manjares te acompañen mientras disfrutas del sol y el calor!

Recuerda, puedes lograr bajar de peso, pero comiendo sano y quien te puede ayudar con eso es Manzana Verde con ella cumplirás tus sueños y metas ¡Comienza a disfrutar de los beneficios para tu salud!

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