Es posible llevar una alimentación balanceada para cumplir tu objetivo. Hace poco te hablamos sobre cómo lograr tu objetivo nutricional comiendo rico y sano. Es hora de entrar más al detalle acerca de la clave para cumplir cualquiera de estos objetivos: la alimentación balanceada.
Pero ¿qué es exactamente la alimentación balanceada?
Empecemos esta nota con una breve definición: Cuando decimos que una comida es variada y balanceada, nos referimos a que este está servido en las porciones adecuadas que le garantizarán a nuestro cuerpo las cantidad de nutrientes que este necesita.
Entonces ¿cómo garantizo que cada plato tenga las porciones adecuadas?
Lo esencial es que procures que tus comidas cumplan con estas características:
- Variedad: Que tu dieta tenga cierta mixtura de frutas, vegetales, verduras, carnes y granos. Esto nos asegura las vitaminas y minerales que ayudarán a nutrir bien nuestro cuerpo.
- Tamaño de las porciones: Procura que no sean ni muy grandes ni muy pequeñas. Recuerda que comer mucho y comer poco no aportarán en nuestra nutrición de manera positiva.
- Evita el azúcar: Los alimentos que estén demasiado azucarados contienen muy pocos nutrientes y desproporcionará tus niveles de energía.
- Hidrátate siempre: El agua es esencial en todo momento y se recomienda siempre consumir dos litros al día.
A todo esto, ¿por qué es importante comer variado y balanceado?
Existen varios motivos por los que debemos tener una alimentación balanceada:
- Comer variado y balanceado nos garantiza una buena salud ya que nos deja bien nutridos.
- Nos permitirá prevenir todas aquellas enfermedades que surgen por comer en exceso o en muy pocas cantidades.
- En el caso de los niños, impulsa su crecimiento y desarollo.
- En el caso de los adultos mayores, ayuda a mantener el organismo durante esa avanzada edad.
¿Cómo conseguir una alimentación balanceada para cumplir tu objetivo?
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