DISFRUTA DE TU TIEMPO

DE TU NUTRICIÓN NOS ENCARGAMOS NOSOTROS

Los macronutrientes ¿Por qué son importantes?

Primero, analizaremos cuántas calorías aporta CADA GRAMO: 1 gramo de proteína aporta 4 kcal. 1 gramo de carbohidrato aporta 4 kcal. 1 gramo de grasa aporta 9 kcal. ANÁLISIS RÁPIDO DE LOS TRES MACRONUTRIENTES Proteínas: Si tu objetivo es aumentar masa muscular, la cantidad de proteína que consumas en tu dieta, ya sea a través…
Read more

¿Qué hay de la yema de huevo y el colesterol?

Cuando hablamos de dieta sana y equilibrada, podemos entender que es una dieta que conste de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Desde hace mucho tiempo, se ha creído que el consumo de la yema de huevo estaba relacionado a un estilo de vida poco saludable, el gran mito “la yema de huevo es mala…
Read more

¿Si consumo carbohidratos luego de las 6 p.m. se convierten en grasas?

Solemos escuchar a menudo esta frase: “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”; sin embargo, la realidad es totalmente distinta. Te explicamos el porqué. Este dicho proviene de la creencia popular de si los carbohidratos que se consumen por la noche se transforman en grasas mientras dormimos. Pero, ¿qué…
Read more

70% dieta 30% entrenamiento? La verdad detrás del mito

Estoy seguro que has escuchado esto alguna vez, pero, tiene razón? ✔Antes de comenzar, en este enfoque falta un factor que es muy importante para conseguir resultados: EL DESCANSO. Suponiendo que entrenes en un gimnasio, salgas a correr, o practiques algún deporte. Pongámonos en dos situaciones (con un descanso óptimo, de 6 a 8 horas…
Read more

Tips para iniciar el 2019

Estos tips pueden ayudarte a tener un año mucho más saludable! 1)Ejercitarnos 30 minutos al día. Puede ser desde caminar desde el trabajo hasta tu casa o salir a caminar luego de almorzar o luego de las hora laborales. El ejercicio físico nos ayuda a generar endorfinas, contrarrestar el estrés laboral  y a sentirnos mejor…
Read more

13 Tips para cumplir tus objetivos nutricionales

El objetivo real de cuidar nuestra alimentación y tener hábitos saludables es, o debería ser, gozar de una buena salud. El problema es que no siempre sabemos, a nivel práctico, de qué manera conseguir que nuestra alimentación  sea equilibrada y saludable, sin caer en errores como suprimir alguna comida,seguir “dietas” restrictivas, eliminar totalmente de nuestros…
Read more

Come sin culpa

¿Y si como en algún restaurante? En este blog daremos algunos tips para no exceder la cantidad ideal de calorías que debemos consumir, ya en ocasiones tendemos a hacerlo en salidas familiares o con amigos. Vamos a especificar comidas importantes como desayuno, almuerzo o cena. REGLA PRINCIPAL: Sabemos que lo mejor es que la comida…
Read more

Sigue comiendo saludable

¿Días festivos? ¿Cenas familiares? Para comenzar este blog, definamos primero un término que abarcará todo este tema, y es el llamado BALANCE CALÓRICO, que quiere decir que lo que realmente importa en una dieta, son las calorías que consumas al final del día, entonces, si no tienes un balance calórico o un conteo de tus…
Read more

Jugos detox para bajar de peso ¿Funcionan?

¡Hola a todos! En este video vamos a conocer un poco más sobre los jugos detox o jugos verdes, estos se han hecho muy conocidos porque prometen la pérdida de peso de forma fácil y  en tiempos cortos. Vamos a ver si esto es verdad y si en realidad consumirlos nos garantiza una buena nutrición.…
Read more

¿Qué comer para aumentar masa muscular?

[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″] [et_pb_text admin_label=”Text”] El tema del incremento de masa muscular, es muy controversial en estos tiempos, pero puede llegar a ser un problema si no conocemos a profundidad cómo nos tenemos que alimentar para lograrlo correctamente, pues podemos caer en el aumento de grasa puesto que la mayoría cree que…
Read more