Comidas rápidas y saludables

Eso no será más una preocupación, pues aquí te mostraremos un par de recetas de comidas rápidas y saludables que estamos seguros te serán de mucha ayuda.

Entre el tiempo que le dedicamos al trabajo y a otras preocupaciones, no disponemos de mucho para hacer platos complicados.

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Recetas de comidas rápidas y saludables

1. Crema de calabaza

Esta crema de calabaza es lo que estás buscando por si deseas una receta baja en grasas, pero rica en vitaminas (A, C, B1, B2, B3 y B9) y minerales (hierro, calcio, fósforo, potasio y magnesio).

Ingredientes

Un litro de caldo de verduras o de pollo
Una cebolla mediana
1 tallo mediano de apio
Hojas de cilantro fresco
500 gramos de calabaza
1/2 pimiento
Sal y pimienta

Preparación

Pela la calabaza en pequeños trozos y ve quitándole las semillas y la piel gruesa que la protege.
Pica el pimiento, el apio y la cebolla en tres o 4 trozos grandes.
Hervir la calabaza, la cebolla, el pimiento y el caldo que hayas escogido en una olla grande. Deberás hacerlo hasta que la calabaza esté suave. Luego agrega el cilantro y el apio. Deja cocinar por unos momentos más y, por último, agrega sal y pimienta al gusto.
Ahora, agrega todos los ingredientes ya hervidos y el líquido de la misma olla a una licuadora hasta que se forme una crema sin grumos.
Eso sería todo, pero puedes volver a poner esa crema en la olla para calentar y finalmente servir.

Leer más: 10 opciones de comida que pedirás más de una vez

2. Pollo entomatado con hierbas

Por el contrario, si ahora buscas una receta que te ayude con las calorías que necesitas, puede que esta te interese un poco.

Ingredientes

4 piezas de pollo despellejado
1 cebolla pequeña
3 tomates medianos
Ramitas de perejil y cilantro frescos
Páprika en polvo
1 guindilla picante
Sal y pimienta

Preparación

Fríe a fuego lento la cebolla en una olla hasta que se transparente y déjala aparte por un momento.
En esa misma olla, agrega algo de aceite natural y coloca las 4 piezas de pollo para cocinarlas hasta alcanzar una pequeña doración.
Luego, agrega la cebolla que dejaste aparte, los 3 tomates previamente pelados y cortados al gusto y la guindilla.
A los 5 minutos de haber colocado todo lo anterior, súmale las hierbas cortadas junto con la sal y pimienta al gusto.
Deja cocinar por media hora.
Todo estará listo para servir, puedes hacerlo acompañarlo con arroz, patatas horneadas o una ensalada simple. Dependerá del factor tiempo.

Leer más: 10 almuerzos saludables a domicilio en Lima

Personaliza tu comida

Recuerda que es importante equilibrar nuestras necesidades con ingredientes saludables e incluso ir variando día a día. Esperamos que estas recetas de comidas rápidas y saludables sean de ayuda.

Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. El plan de comidas de Manzana verde facilita que todos los días comas rico y sano. ¡Sin sacrificar sabor ni cantidades! Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias. Así no debes preocuparte por combinar los alimentos o aburrirte de comer siempre lo mismo. Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo.

Además, Manzana Verde se esfuerza por traerte un menú variado y saludable, el cual contiene los 3 macronutrientes que ayudan en tu nutrición. ¿Qué estás esperando para adquirir tu plan?

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Manzana verde es la plataforma wellness número uno de América Latina. Cada día hay 3 opciones de almuerzo (Perú y Colombia), comida (México), cenas, snacks, bebidas y más. Todos nuestros platos están diseñados por la nutricionista y el chef de Manzana. ¡Saludable sin complicaciones!

¿Qué tan buenos son los postres saludables?

¿Qué tan buenos son los postres saludables? En el mercado hay una buena oferta de dulces y repostería etiquetada como “saludables”. Vamos a descubrir qué tan cierto es.

¿A quién no le gustan los postres? Sin embargo, no todos podemos disfrutar de ellos debido a los ingredientes con los que son preparados, ya sea por razones de salud o para cuidar la figura. Por esto, es importante saber ¿Qué tan buenos son los postres saludables?

¿Qué tan buenos son los postres saludables?

La verdad es que no todos los alimentos promocionados como postres saludables lo son. Esto no está limitado a la repostería, sino que es un problema de toda la industria de la alimentación saludable.

Pero en el caso de los postres saludables en específico, lo que ocurre es que muchos productos contienen edulcorantes y grasas vegetales que quizá pueden tener menos calorías. Pero pueden representar otros riesgos a la salud por su exceso de sodio, otras sustancias para preservar el producto u optimizar su sabor. Esto puede resultar malo para tu salud cardiovascular, gástrica o incluso ser precursores de cáncer.

De tal modo, es necesario conocer cómo están preparados los postres saludables verdaderos.

Leer más: Función de las calorías en el cuerpo

¿Qué son los postres saludables?

Los postres saludables son aquellos dulces que están hechos con ingredientes más naturales (o menos procesados) que los que encontramos normalmente en las pastelerías. En vez de azúcar, utilizan panela o stevia y, en vez de harina tradicional, utilizan harina de trigo o avena.

Además, se suele utilizar aceite de coco o algún otro aceite natural disponible, pero variará dependiendo del postre.

De tal modo, hay que fijarse en los ingredientes al momento de elegir postres saludables. También es buena idea adquirir postres saludables, así como pasteles y demás dulces de pastelerías y confiterías especializadas.

¿Qué tan buenos son los postres saludables?

2 recetas de postres saludables

Te recomendamos este par de recetas para preparar postres saludables súper fáciles, muy ricos y que en realidad te permiten mantener una alimentación sana para lograr tu objetivo.

1. Manzana con mantequilla de maní

Este snack cuenta con menos de 200 calorías y es muy fácil de preparar.

Ingredientes:

1/4 taza de mantequilla de maní.
1 taza de leche.
2 manzanas previamente cortadas y descorazonadas.
3 cucharadas de leche (descremada).

Preparación:

La preparación es tan sencilla que esto ya ni parecerá una receta. Basta con mezclar la leche, la mantequilla de maní y la leche descremada en un recipiente.

Sería ideal que dicho recipiente sea uno apto para el microondas, ya que ahí calentamos la mezcla durante 30 – 40 segundos.

Finalmente, servimos la mezcla ya calentada en una buena presentación con los cortes de manzana alrededor de un plato.

Leer más: 7 beneficios de la manzana para la salud

2. Manzanas asadas con canela

Otra receta con manzanas que es baja en calorías y simple de preparar.

Ingredientes:

4 manzanas asadas.
1/2 cucharada de canela.
50 ml de zumo de limón.
2 cucharadas de edulcorante en polvo stevia.

Preparación:

Empezamos precalentando el horno a 200°. Lavamos las manzanas y luego las descorazonamos, pero no las pelamos. Ahora, preparamos una fuente y en ella colocamos las manzanas, a las que les pondremos la canela, el zumo y el empolvado del edulcorante.

Finalmente, dejamos hornear durante 30-40 minutos. Una vez esté listo, puede añadir algo de cacao mientras aún esté caliente.

No abuses de los postres saludables

Manzana Verde te recuerda que, si bien son postres saludables para no sentir culpa, debes tener restricciones en cuanto a sus cantidades, especialmente si sufres diabetes.

Y si deseas disfrutar de los mejores snacks saludables dulces sin salir de tu casa u oficina, ¿por qué no te registras en Manzana verde?

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3 opciones de desayunos saludables

Manzana verde te presenta 3 opciones de desayunos saludables que te serán muy fáciles de preparar y que no requerirán mucho tiempo.

Como bien dice el dicho y consejo popular: el desayuno es el alimento más importante del día. Sin embargo, ¿qué tan en serio nos tomamos la frase? ¿No repetimos el mismo desayuno de frituras durante toda la semana? Puede que el caso sea aún más grave y simplemente nos saltamos el desayuno por falta de tiempo.

3 opciones de desayunos saludables

1. Tortilla de huevo y espinaca

El huevo es una gran fuente de proteínas, pero también nos ofrece vitaminas A, B2, B12, D y E, fósforo y aminoácidos. Además, la espinaca nos beneficia con vitaminas A, C, del grupo B (B6, B2, B1), E y K, antioxidantes y carotenoides.

Ingredientes

2 huevos
1/4 kilo de espinacas ya picadas
1 cucharada de cualquier aceite natural
Sal y pimienta

Preparación

Primero debemos batir los huevos con sal y pimienta hasta conseguir la nube de tortilla. Luego, calentamos las espinacas picadas por unos segundos en la sartén antiadherente a la vez que las esparcimos por todo el lugar. Finalmente, agregamos la nube, revolvemos y dejamos freír hasta que empiece a dorar la tortilla.

Simplemente levántala con la ayuda de una espátula y tendrás el desayuno listo en menos de 15 minutos.

Leer más: 7 frutas que puedes comer en invierno

2. Avena con frutas

La avena es famosa por su aporte de proteínas y fibra. Sin embargo, no se debe optar por la avena instantánea por su alto contenido de azúcares. Dependiendo de la fruta que escojamos, este desayuno podría tomar diferentes beneficios.

Ingredientes

1/2 taza de avena en hojuelas
leche descremada
linaza en polvo
1/4 de taza de frutos rojos, plátanos o manzanas (picados)

Preparación

La preparación es muy simple. Tan solo debemos cocinar la 1/2 taza de avena con la leche descremada por unos minutos o hasta que esté en su punto, luego agregamos la linaza y los frutos. Finalmente podrás servir este rápido y sencillo desayuno.

3. Yogur con cubos de piña y semillas de calabaza

Este desayuno no es uno tan común, pues algunos no pueden estar muy familiarizados con las calabazas (o sus semillas) a tan tempranas horas del día. Sin embargo, sería bueno que lo estemos, pues es un alimento que nos proporciona vitaminas, minerales y calcio.

Ingredientes

Piña en cubos
2 cucharadas de semillas de calabaza
Yogur natural
1 cucharada de aceite de semillas de calabaza

Preparación

La preparación también es muy sencilla y prácticamente no nos quita nada de tiempo. La idea es juntar todos los ingredientes en un recipiente, revolver un poco y finalmente servir.

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3 bebidas refrescantes para temporada de calor

Opciones de bebidas refrescantes para temporada de calor hay muchas. Pero no todas son la mejor opción. Muchos somos más propensos a comprar lo primero que se cruce camino a la oficina por el intenso calor que nos ataca, pero… ¿por qué no mejor elegir algo sano y natural para temporada de calor?

Las frutas y verduras deben estar presentes en nuestras alimentación diaria. Los batidos, jugos o smoothies no son la excepción, son una rica opción para disfrutarlas. Todas ellas brindan las vitaminas y minerales que necesitas para una temporada calurosa.

Leer más: 7 frutas para hidratarte en temporada de calor

Las bebidas refrescantes no tienen que ser batidos súper raros o dietéticos que se utilizan para adelgazar. No señor. En esta lista te hemos preparado 3 recetas para que las pruebes tú mismo.

Bebidas refrescantes para temporada de calor

1. Jugo de manzana y kiwi

El kiwi nos ofrece múltiples beneficios como combatir la anemia, la mejora de la digestión y la circulación de la sangre. La manzana aporta fibra y da el efecto saciante que necesitas por si tu meta es adelgazar. Y en el nombre no se menciona, pero también utilizamos naranjas (vitamina C).

Ingredientes

2 kiwis
1 manzana roja
2 naranjas
10 gramos de azúcar

Preparación

Lavar los kiwis y las manzanas.
Quitar el tronco a las manzanas.
Cortar las manzanas en trozos y los kiwis en rebanadas.
En un recipiente, exprimir las naranjas para conseguir el zumo.
Verter los trozos de kiwi y manzana al vaso de la licuadora.
Agregar el zumo a lo obtenido y echar el azúcar.
Mezclar bien.
Puedes añadir agua por si se encuentra espeso.
Servir y disfrutar.

2. Batido de fresas

La fresa es una gran fuente de vitaminas del grupo B y funciona como un potente antioxidante.

Leer más: Alimentos para un desayuno saludable y nutritivo

Ingredientes

400 gramos de fresas
Medio litro de leche
3 cucharadas de azúcar

Preparación

Lavar bien las fresas y quitar la parte verde de arriba.
Cortar en trozos.
Añadir los trozos y la leche a la licuadora hasta que esté triturada a más no poder.
Una vez esté listo, se le añade el azúcar y empieza a batir. Recuerda que se verá más espumoso mientras más lo batas.
Ya está listo para servir, pero puedes ponerlo en la refri por unos momentos para tenerlo aún más fresco.

3. Batido de piña y melocotón

La piña nos ofrece vitaminas, minerales y algo de fibra. Por otra parte, el melocotón cuenta con un alto contenido en carotenos por lo que es un buen antioxidante. Además, está compuesto por fibra y agua, que es lo que necesitamos ahora.

Leer más: ¿Cómo aumentar masa muscular con licuados?

Ingredientes

250 gramos de piña
250 gramos de melocotón en almíbar
zumo de manzana
Hojas de menta (opcional)

Preparación

Coloca en la hielera (cubitera) una hoja de menta en cada cuadrito con agua. Métela al congelador y espera a que se forme el hielo.
Pelamos la piña y cortamos en trozos ni tan grandes ni tan pequeños para luego hacerla puré.
Una vez que el puré está listo, utiliza el recipiente batidor para verter el zumo de manzana. Agrega el melocotón con el almíbar y, obviamente, el puré.
Batimos por un momento hasta tener un buen color de todos los ingredientes.
Servir al gusto y ya puedes utilizar los hielos.

Personaliza tu comida

En Manzana verde tenemos bebidas refrescantes para temporada de calor. Sabemos que no siempre hay tiempo para preparar comida o alguna bebida y por eso nosotros lo hacemos por ti.

Pide a domicilio tu comida o bebida y disfruta donde tú quieras. Todos los días puedes pedir para diferentes direcciones sin costo adicional. Te seguimos a donde vayas para que disfrutes una alimentación saludable y ¡deliciosa!

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Los alimentos ricos en fibra que debes consumir de forma diaria

Los alimentos ricos en fibra no deberían faltar en tu alimentación diaria. ¿Sabías que la fibra es un elemento esencial para evitar el estreñimiento? Hoy vamos a conocer sus beneficios y cuáles tienen más.

¿Qué es la fibra?

La fibra está en frutas, verduras y granos. Es un componente vegetal que cuenta con lignina y polisacáridos. Además, es resistente a las enzimas generadas por el jugo intestinal. ¡Por eso nuestro cuerpo no digiere la fibra!

Es de vital importancia en tu alimentación porque es la sustancia que aporta el efecto de saciedad. Ayuda a perder/mantener el peso que queremos sin tener que recurrir a más porciones. La recomendación de fibra para las mujeres es de 21 a 25 gramos. Para hombres, 30 a 38 gr.

Leer más: ¿Cómo es la alimentación para las mamás que lactan?

¿Qué alimentos tienen fibra?

Verduras

Las verduras son la principal fuente de fibra. Su consumo diario previene el estreñimiento y mejora el funcionamiento intestinal.

Alcachofas, brócoli, zanahorias, lechuga, acelga, nabos, champiñones, remolachas, espárragos, judías verdes y espinacas.

Verdura	Tamaño de porción	Fibra (gr)
Brócoli hervido	1 taza picado	5
Papa con cáscara al horno	1 mediana	4
Coliflor cruda	1 taza picada	2
Zanahoria cruda	1 mediana	1.5

Fuente: USDA National Nutrient Database for Standard

Legumbres y frutos secos

Habas, lentejas, frijoles negros, garbanzos y arvejas verdes.
Almendras, nueces, avellana, pistachos

Las legumbres tienen un alto contenido en fibra, pero también son fuente de proteína de origen vegetal.

Legumbres y frutos secos	Tamaño de porción	Fibra (gr)
Lentejas hervidas	1 taza	15.5
Frijoles negros hervidos	1 taza	15
Semillas de chía	1 onza (28 g)	10
Almendras	1 onza	3.5

Fuente: USDA National Nutrient Database for Standard

Granos

Los granos son una fuente rica en fibra y nutrientes como vitamina B, hierro, folato, potasio, entre otros.

Avena, cereales y pan de salvado, pan de grano integral, cereales como el trigo triturado e inflado.

Granos	Tamaño de porción	Fibra (gr)
Quinua cocida	1 taza	5
Avena cocida	1 taza	5
Palomitas de maíz	3 tazas	3.5
Arroz integral cocido	1 taza	3.5

Fuente: USDA National Nutrient Database for Standard

Frutas

Las frutas favorecen la digestión por su contenido de fibra. Aportan calorías que necesitas para tener energía durante el día. Incluirlas en tu comida es parte de una alimentación balanceada.

Plátanos, manzanas, ciruelas, bayas, peras, melocotones y mandarinas.

Fruta	Tamaño de porción	Fibra (gr)
Manzana con cáscara	1 mediana	4.5
Plátano	1 mediano	3
Fresas	1 taza	3
Pera	1 mediana	5.5

Fuente: USDA National Nutrient Database for Standard

¿Qué beneficios tiene la fibra?

Esta es una lista sobre las bondades que ofrece la fibra:

Logra tu peso deseado. El efecto saciante de la fibra hace que no recurras a grandes porciones en tus alimentos diarios. Así puedes reducir los carbohidratos.
Mantiene a salvo tu salud intestinal. Además del riesgo de evitar hemorroides en el colon, también previene el desarrollo del cáncer del mismo.
Combate el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra logran darle esa “forma fácil para evacuar” a las heces al absorber el agua.
Reduce el colesterol. La fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol al disminuir el colesterol malo en la sangre.

Personaliza tu comida

Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. El plan de comidas de Manzana verde facilita que todos los días comas rico y sano. ¡Sin sacrificar sabor ni cantidades! Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias. Así no debes preocuparte por combinar los alimentos o aburrirte de comer siempre lo mismo.

Leer: 10 opciones de comida a domicilio que pedirás más de una vez

Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo. ¡Conoce los platillos de la semana!
Recuerda que puedes programar tu comida semanalmente desde la app Manzana verde. La comida no solo es para mantenerte sano, ¡también para ser feliz!

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¿Qué es el ayuno intermitente? ¿Me ayuda a bajar de peso?

Quédate con nosotros para descubrir qué es el ayuno intermitente y si realmente te ayuda a bajar de peso. Hoy en día, las dietas estrictas van quedándose en el olvido y las nuevas tendencias nutricionales nos ofrecen más cosas para probar.

En esta ocasión te hablaremos del ayuno intermitente; el cual no es considerado un dieta, sino más bien un modelo alimenticio basado en un método. ¿Te interesa saber más?

¿En qué consiste el ayuno intermitente?

Como bien su nombre lo indica, el ayuno intermitente es un modelo alimenticio donde alternas entre comer y ayunar. No es una dieta en sí, sino más bien un apoyo para el plan que ya estés llevando, así que no esperes bajar significativamente de peso solo haciendo esto.

Recuerda que ayunar significa evitar ingerir alimentos durante un determinado periodo de tiempo.

Leer más: ¿Cómo afecta el colesterol al riñón?

¿Cuáles son los tipos de ayuno intermitente?

Método 16/8: también conocido como el método Lean Gains, consiste en comer por 8 horas y ayunar por 16 horas. No hay problema si deseas utilizar las horas de sueño para cubrir las horas del ayuno; el cómo lo acomodes dependerá de ti.
Método 12/12: muy habitual entre personas que pueden estar todo el día sin comer algo o están mentalizadas para ello, pues consiste (mayormente) entre desayunar y no volver a ingerir alimentos hasta la cena.
Dieta 5:2: más que un ayuno, este tipo de “dieta” te dice que reduzcas 500 calorías dos días por semanas. Los días no tienen que ser seguidos y los demás días puedes darte los caprichos que gustes. Sin embargo, si ya cuentas con un plan nutricional, quizás no te quieras exceder tanto.
Métodos 24/24 y 48/48: sí, es lo que te estás imaginando. Comer lo que quieras por 24 o 48 horas y dejar de hacer por la misma cantidad de tiempo respectivamente.
Son métodos un tanto arriesgados y no todos podrán/querrán hacerlos, pero con la debida preparación sí son posibles. Evítalos por ahora si eres nuevo en esto.

¿Para qué sirve el ayuno intermitente?

Dependiendo de la persona, el ayuno intermitente puede presentar o no los siguientes beneficios:

Retrasa el envejecimiento.
La hormona del crecimiento se segrega con más frecuencia.
Ayuda a mejorar la sensibilidad con la insulina.
Te enseña a saber autocontrolarte.
Combate el crecimiento de células cancerígenas.
Llevado junto a un plan alimenticio (dieta) puede ayudar a bajar de peso.

Sabemos que el horario de oficina puede ser realmente un inconveniente si deseas aplicar uno de los métodos de ayuno intermitente. Por lo general, Manzana Verde recomienda alguno de los 3 primeros (16/8; 5:2; 12/12), pues son los que más se acomodan a las personas que trabajan.

Sobre los alimentos que se deberían ingerir… pues, no hay ninguna restricción; pero, si ya cuentas con un plan nutricional, normalmente te guías por ello. Recuerda que el ayuno intermitente sirve más de complemento que de dieta.

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Prepárate para este verano con hábitos saludables y efectivos

Prepárate para este verano con hábitos saludables. Por ello, hemos preparado para ti los puntos más importantes que deberás tener en cuenta para recibir el verano como se debe y solo te preocupes por la diversión.

¿Por qué es importante prepararse para el verano?

Los cambios de temporadas suelen traer complicaciones para muchas personas, especialmente las que sufren de males que se desencadenan o empeoran a causa del cambio brusco en la temperatura.

Además, y para la gran mayoría, los hábitos que regularmente teníamos en invierno no serán muy recomendables para el verano.

Por ejemplo, en invierno nuestro cuerpo consume más calorías al día para mantenerse activo y en el verano esto no es así. De esto se desprende que la alimentación y ejercicio van a variar de acuerdo a la temporada en la que estemos.

Leer más: 7 frutas para hidratarte en temporada de calor

Prepárate para el verano con hábitos saludables — Prepárate para este verano con hábitos saludables

Prepárate para este verano con hábitos saludables siguiendo estos tips

¡Hidrátate! Las oleadas de calor suelen castigar con la deshidratación y nos puede ocurrir cuando menos lo esperemos. Es importante tomar mucha agua al día y tratar de evitar las bebidas con alto contenido en azúcar, las cuales solo resultan contraproducentes a largo plazo.
Evita comer en exceso. En el verano somos más propensos a los mareos y a que la comida se malogre más rápido. Si a eso le sumamos que comemos en gran cantidad, el único resultado posible será lo que ya te imaginas.
Nuestra recomendación es tener más carnes y verduras en tus platillos. Además, las frutas como snacks son una buena elección, pues son saludables y ahora más que nunca le caen mejor al organismo.
Ejercítate. Puede que tengamos una relación amor/odio con el verano, pero no podemos negar que es una de las mejores temporadas para salir al aire libre y ejercitarse. Por cierto, ahora es cuando puedes darle una oportunidad a la natación.
Protege tu piel. La vitamina D es un tanto complicada de encontrarla en nuestro alimentos comunes, por lo que recurrimos al sol para obtenerla (de ahí que se conozca como vitamina de “la luz del sol”). Sin embargo, estar expuesto por mucho tiempo a él es peligroso. Por ello, recuerda utilizar protector solar cada vez que salgas.

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Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. El plan de comidas de Manzana verde facilita que todos los días comas rico y sano. ¡Sin sacrificar sabor ni cantidades!

Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias. Así no debes preocuparte por combinar los alimentos o aburrirte de comer siempre lo mismo. Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo.

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Eres lo que comes, ¿qué tan cierto es?

El dicho “dime con quién andas y te diré quién eres” se presta para opiniones variadas. Sin embargo, cuando escuchamos el clásico “eres lo que comes” no podemos objetar al respecto.

¿Por qué se dice que eres lo que comes?

Por lo general, las personas que vivimos atrapadas en la oficina, no contamos con una buena alimentación sana y balanceada.

Esto da lugar lugar a muchas imperfecciones en la piel y hasta enfermedades que se ven reflejadas en nuestro cuerpo.

La alimentación se refleja en la piel

Ver la piel de una persona es una de las mejores formas de saber si dicha persona se alimenta bien.

Sabemos que internamente también se producen cambios, pero esos no son visibles a simple vista.

Es más, nosotros mismos recién nos enteramos de esos problemas internos al presentar síntomas en la piel.

Por poner algunos ejemplos, tenemos:

El marasmo, producido por un déficit calórico.
La pelagra, producida por falta de vitaminas.
Pérdida de cabello por falta de hierro en nuestra dieta.
Psoriasis por influencia del alcohol.

Leer más: La mala alimentación daña tu corazón

¿Debería ingerir alimentos son buenos para la piel?

La recomendación en general es alimentarte saludablemente y de forma balanceada para tener un cuerpo y mente sana, es decir, no aparentemos por el exterior algo que en el interior no está muy bien que digamos.

Si aún así buscas ambas, entonces esto es lo que buscas:

Cítricos
Zanahoria
Tomate
Frutos secos
Carne magra y huevos

Además, se ha hablado mucho sobre la relación que guarda tu alimentación con tus sentimientos. Mejor dicho, cómo se relaciona con tu forma de ser.

Leer más: 5 razones poderosas para comer betabel

Ojo: estas son solo conjeturas y no deberían ser tomadas de forma tan literal.

Las personas a las que les falta cariño tienden a comer cosas dulces. (Si ves a alguien así en el trabajo, dale un abrazo)
Por el contrario, las personas intelectuales rechazan todo lo dulce.
Aquel que no deja de comer no tiene control en su vida.
Aquellos que se toman una eternidad para masticar y disfrutar su comida también disfrutan cada segundo de su vida.
A los amantes del picante les gusta vivir experiencias y aventurar siempre.

¿Deseas bajar de peso y comer sanamente pero no sabes por dónde empezar? ¡Regístrate en Manzana verde hoy y vive feliz a partir de ahora!

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Beneficios corporativos con Manzana verde – planes alimenticios personalizados

Por si aún no lo sabes, Manzana verde premia tu preferencia con beneficios corporativos para los colaboradores de tu empresa.

Además del servicio de siempre, el cual incluye los planes alimenticios personalizados y planes de seguimiento nutricional a precios muy accesibles, le sumamos los distintos beneficios que adquieres por confiar en nosotros.

¿Cuáles son los beneficios corporativos de Manzana verde?

Flexibilidad para Realizar Pedidos

Manzana Verde ofrece una plataforma altamente flexible que permite a las empresas y sus empleados realizar pedidos de manera sencilla y conveniente. Esta flexibilidad se traduce en la capacidad de programar entregas según las necesidades individuales y corporativas. Además, la interfaz amigable de nuestro sistema de pedidos garantiza una experiencia fluida, reduciendo el tiempo y esfuerzo necesarios para acceder a comidas saludables y equilibradas.

Asesoría Nutricional y Servicios Adicionales

En Manzana Verde, nos comprometemos a brindar un enfoque integral hacia la salud y el bienestar de los empleados. Nuestros servicios corporativos incluyen:

1. Chat Nutricional

Ofrecemos acceso a un chat directo que estará disponible para brindar asesoramiento personalizado sobre alimentación, asegurando que cada empleado reciba la orientación necesaria para alcanzar sus objetivos de bienestar.

2. Variedad de Platillos con Porciones Correctas:

Nuestro menú incluye una amplia gama de platillos cuidadosamente diseñados para ofrecer la combinación adecuada de nutrientes y porciones balanceadas, adaptadas a las necesidades específicas de los empleados.

3. Paneles Digitales y Físicos en las Instalaciones:

Instalamos paneles informativos tanto digitales como físicos en las instalaciones de las empresas, proporcionando información valiosa sobre nutrición y opciones de menú, facilitando así la toma de decisiones saludables.

4. Talleres de Nutrición:

Organizamos talleres educativos sobre nutrición, impartidos por expertos, con el objetivo de capacitar a los empleados en la importancia de una alimentación balanceada y la adopción de hábitos saludables en su vida diaria.

Estos beneficios están diseñados para fomentar un entorno de trabajo más saludable y productivo, apoyando el bienestar general de los empleados y contribuyendo a un mejor rendimiento corporativo.

Leer más: ¿Qué es un plan de alimentación personalizado?

¿Qué estás esperando? Adquiere tu plan cuanto antes con Manzana verde y disfruta todos los beneficios de la vida solo por tener una alimentación saludable.

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Manzana verde es una empresa ecofriendly que cuida el medio ambiente

Manzana verde es una empresa ecofriendly porque promovemos el mantenimiento del equilibrio entre el medio ambiente, lo social y lo económico. La traducción literal al español es ecoamigable y va muy de la mano con otras definiciones similares como ser respetuosos con el medio ambiente y con ser ecológico.

¿Cuál es nuestro aporte hacia este equilibrio?

Todo parte desde el hecho de que, a diferencia de otras empresas de comida, nosotros desde un principio hemos buscado contaminar lo menos posible el medio ambiente. Eso se puede notar porque nos preocupamos de que nuestros pedidos son siempre entregados en bolsas de papel y no de plástico como es tan común en el rubro de alimentos.

Al mismo tiempo, nuestros envases han sido elaborados a base de la caña de azúcar, por lo que se puede decir que estos son biodegradables y que a largo plazo no supondrán peligro alguno hacia nuestro ecosistema. Desde un inicio, nos fijamos en que estos tápers hayan sido producidos con materia prima que sea renovable.

Leer más: ¿Qué es un plan de alimentación personalizado?

Si somos una empresa ecofriendly, ¿cómo puedes también serlo tú?

¡Es muy sencillo! Todo parte desde la actitud y la conciencia del bien que le harás a tu entorno ecológico. Aquí te dejamos algunos tips:

Viaja menos en auto y camina más o usa bicicleta.
Siempre que puedas, evita el uso de plástico.
Las tres Rs: Reduce, recicla y reutiliza.
Durante las compras del mercado de la semana, procura utilizar tu propia bolsa reusable para este tipo de ocasiones.
A la hora de elegir empaques, prioriza los que son de materia prima renovable.

¿Han hecho campañas para reafirmar su compromiso de ser ecoamigables?

Pues sí, hace poco tuvimos una campaña de cubiertos de metal, los cuales fueron repartidos a los distintos clientes con los que contamos. Esto con la intención de concientizar sobre el uso de plásticos en nuestro día a día.

Manzana verde es una empresa ecofriendly

Planeamos hacer más campañas en el futuro y nos gustaría saber qué quisieras como obsequio. ¡Déjanos un comentario!

Ten por seguro que adquirir esta nueva costumbre no solo será beneficiosa para ti, sino también para tu comunidad.

¿Y tú? ¿Ya programaste tus comidas de la siguiente semana? Esta vez, presta atención para que notes que, efectivamente, nuestros envases que son ecofriendly. ¡Realiza tu pedido ahora!

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